10 Makanan Sehat dan Bergizi

Kesehatan adalah hal yang paling mahal di dunia ini. Banyak orang yang mengeluarkan uang hingga jutaan bahkan ratusan juta untuk menjadi sehat kembali. Lalu apakah kesehatan semahal itu? Apakah jika kita ingin hidup sehat itu harus mengeluarkan uang hingga jutaan rupiah? Sebenarnya jika kita sudah terbiasa dengan pola hidup sehat, tentu tak akan semahal itu.

Hidup sehat sebenarnya bisa kita dapat dengan melakukan pola hidup sehat, mulai dari makanan contohnya. Setiap hari kita harus makan secara teratur. Namun tidak hanya dengan makan secara teratur saja, melainkan makanan yang kita makan setidaknya mencukupi kebutuhan gizi untuk tubuh kita. Dengan memakan makanan yang sehat dan bergizi tentunya akan menjaga badan untuk tetap sehat dan prima.

Berikut daftar 10 makanan yang sehat dan bergizi yang tentunya sangat baik bagi tubuh kita.

1. Susu

Di dalam susu terdapat kandungan kalori, protein, mineral, kalsium, dan kandungan bermanfaat lainnya yang sangat membantu menjaga kesehatan tubuh bagi orang di segala usia. Banyak nutrisi yang terkandung dalam susu. Susu juga dianggap sebagai pelengkap makanan 4 sehat 5 sempurna.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein hewani terbaik yang mengandung sedikit lemak. Kuning telur sendiri mengandung vitamin A yang baik bagi penglihatan dan kulit. Putih telur juga tidak kalah manfaatnya dalam memberikan protein yang cukup untuk kebutuhan sehari-hari.

3. Madu

Terdapat banyak kandungan yang bermanfaat dalam madu, seperti protein, mineral dan lain-lain. Madu sendiri juga terbukti dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit, seperti batuk, sakit tenggorokan, diare, magh, dan juga dapat membantu pemulihan paska sakit. Madu juga dapat berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Bayam

Sayuran yang satu ini cukup terkenal karena menjadi ikon kartun popeye. Bayam mengandung kalsium dan zat besi yang tinggi, yang terbukti sangat baik bagi tulang dan kesehatan gigi. Bayam juga ternyata bisa menambah hemoglobin dalam darah.

5. Kedelai

Kedelai banyak mengandung magnesium dan juga estrogen yang efektif untuk gejala pra menopause. Kedelai juga mengandung protein, serat, dan kalsium. Selain itu kedelai juga berperan untuk meningkatkan kulatias otak, memerangi radikal bebas, dan juga menjaga kesehatan jantung.

6. Apel

Apel diperkaya dengan vitamin A dan C, serta nutrisi lain seperti kalsium, potasium, dan juga mangan. Selain itu apel juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol, serta mencegah wasir.

7. Ikan Laut

Semua ikan laut tinggi kalium dan mangan, serta mineral yang penting bagi kesehatan manusia. Tak hanya itu, ikan laut juga sangat dikenal sebagai sumber omega 3, yang bermanfaat bagi kesehatan otak dan kehamilan. Maka dari itu ikan laut berperan penting dalam membantu meningkatkan kecerdasan seseorang.

8. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan. Brokoli tinggi kalsium dan zat besi, selain itu juga sebagai sumber yang kaya vitamin K dan vitamin C. Brokoli juga berperan dalam mengontrol kolesterol, menjaga sistem pencernaan, sumber antioksidan, serta menjaga kesehatan jantung.

9. Bawang Putih

Bawang putih segar sangat baik untuk kesehatan. Nilai gizi bawang putih telah membuktikan berhasil mencegah gangguan jantung, infeksi, Candida, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, gangguan pencernaan, dan arthritis. Terbukti denga mengunyah bawang putih segar dapat menurunkun tensi secara drastis bagi yang sedang mempunyai tensi tinggi.

10. Kacang Hijau
Kacang hijau mengandung protein dan vitamin yang tinggi. Mereka juga sumber yang sangat kaya serat. Kacang panjang, kacang ucet, juga termasuk kacang yang sangat bergizi. Air rebusan kacang hijaupun terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh.